연령별로 눈 면역력 키우는 음식 챙기세요!

 

연령별로 눈 면역력 키우는 음식 챙기세요!

안녕하세요 비앤빛강남밝은세상안과입니다. 

오늘은 나이대별 면역력이 저하되면 발생 하기 쉬운 안질환과 

이를 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아 보겠습니다 

 

 

면역력이 가장 취약할 수 있는 연령층은 바로 어린이들인데요.

어린이들은 아직 성장이 멈추지 않아, 시력 또한 안정 되지 않았기 때문에 세심한 관리가 필요합니다.

가장 기본적인 방법은 비타민이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것이 좋구요.

특히 비타민 A, B, C에는 성장기 어린이 눈에 좋은 성분이 많이 포함되어 있습니다.

대표적인 음식에는 치즈와 우유 견과류와 파프리카 등을

평소 식단에 활용해, 어린이들이 자연스럽게 섭취할 수 있도록 하는게 좋습니다.

 

 

비앤빛 강남밝은세상안과 김진국 대표 원장님께서는 "어린이의 경우, 아연 섭취가 부족하면

눈에 염증이 쉽게 발생하거나 면역력이 약해지고 야맹증 등의 안질환이 발생할 가능성이 크다"며 

"이를 예방하기 위해서는 아연 함량이 높은 해조류, 현미, 보리 등 잡곡류를 자주 섭취하고

달걀, 오메가3 지방산과 루테인 또한 눈 건강에 도움이 된다"라고 하였습니다.

 

 

성인의 경우 눈의 시력이 어느 정도 완성된 상태지만, 과도한 학업 및 업무는 눈의 면역력을

쉽게 저하시킬수 있습니다. 평소에 안구의 예민함을 줄여주는 안토시아닌이

풍부한 블루베리를 섭취하는것이 좋습니다. 또한 직장인들의 경우,

술을 자주 마시기 때문에 눈 건강을 해칠 수 있는데 이때는 비타민C가 풍부한 산딸기를

섭취하면 눈의 피로를 덜고 숙취를 풀어주는 효과가 있습니다.

 

 

40대가 넘어서면 급격히 신체 노화가 진행되기 때문에 자연스럽게 면역력도 약해집니다.

노화에 따른 시력 감퇴를 늦추기 위해서는 아연이 풍부한 굴과, 연어, 우유, 쇠고기를

섭취하는 것이 좋습니다. 이와 함께 백내장의 위험을 낮춰주는 아몬드, 해바라기씨, 고구마등을

자주 섭취하는 것이 좋구요. 또한 녹내장의 경우 결명자차를 마시는것이 좋습니다.

결명자차는 눈을 밝게하고, 눈의 피로와 충혈을 없애는데 도움이 됩니다.

하지만 단기 복용은 큰 효과를 보기 어렵기 때문에 지속적으로 먹는 것이 좋습니다.

단 혈압을 낮추는 효능이 있어 저혈압 환자들은 조심하는것이 좋습니다.