나이별 눈에 좋은 음식

사람의 눈은 각각의 연령별로 눈 건강에 도움되는 음식들이 있는데요! 

나이별 눈에 좋은 음식들을 소개해드릴까 합니다.

유아기, 성장기에는 비타민 A,B,C가 많이 들어있는

음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 치즈와 우유, 땅콩 등의 견과류,

파프리카를 자주 섭취하게 하는 것이 좋으며 야맹증과 안질환을

예방하기 위해 아연이 많이 들어있는 해조류,잡곡류 등을 섭취하는게 좋습니다. 

20~30대 성인인 경우 눈의 시력이 대부분 완성되어있는 상태입니다.

이 시기에는 눈 관리를 잘 해주어야 평생 눈 건강에 많은 도움이 되는데요.

20~30대 성인에게서 가장 많이 발병하는 안질환은 안구건조증 입니다.
 

안구건조증에는 비타민 A가 들어있는 토마토,파프리카,당근 등을

섭취하는 것이 많은 도움이 되며 블루베리 역시 눈의 피로와

뻑뻑함을 막아주는데 많은 도움이 됩니다.
 

40대 이후 노화가 시작되는 경우 녹황색채소인

시금치와 브로콜리, 케일 등 루테인이 많이 함유되어있는 눈에 좋은

음식을 섭취하는 것이 많은 도움이 된답니다.

 

나이별 눈에 좋은 음식들을 소개해드렸는데요.

사람이 성장함에 따라 저마다 눈에 맞는 영양소와 필요한

음식이 다르다는 점! 기억하시고 나이에 맞게 눈 건강 챙기세요!! :)