눈 피로 풀어주는 법





눈동자로 자기 이름 쓰기

자신의 앞에 하얀 벽이 있다고 상상하고 그 벽에 꽉 차도록 눈동자로 자신의 이름을 크게 쓰면 됩니다. 눈으로 이름을 쓰는 것은 눈 근육을 모두 사용할 수 있는 좋은 방법입니다.

 








눈동자는 그대로 두고 얼굴 돌리기

눈동자 돌리기는 이름쓰기로 단련이 되었으니 이번에는 눈동자 자체는 정면에 두고 고개만 앞, , 양옆으로 돌립니다.

 








찜질하기


따뜻한 물수건을 눈 위에 올려두면 된다. 물수건이 위생상 사용하기 꺼려진다면, 평소 신지 않는 양말에 열 보존력이 강한 팥을 넣어팥주머니를 만들어 전자레인지에 30~1분 정도 데운 후 눈꺼풀 위에 얹는 것도 눈의 피로를 풀어주는데 도움이 됩니다.


이 외에도 요즘 눈 전용 찜질팩도 나와 있는데 가격이 그리 비싸지 않으니 그런 제품을 사용하는 것도 도움이 된다. 이런 물건이 주위에 없을 경우에는 양손을 비벼 열을 내 눈 위에 살포시 얹는 것도 좋습니다.

 








기타 - 운동/그림책으로 눈 피로 풀어주기

공의 움직임이 빠른 운동의 경우 공을 계속 따라 보는 것만으로도 눈의 피로가 풀립니다.


특히 탁구테니스는 가성근시가 있는 사람에게 특히 좋습니다. 탁구공이나 테니스공을 따라 눈이 운동하면서 눈 속의 수정체, 안구를 조절하는 여러 근육들이 수축과 이완을 반복하면서 운동이 되고, 조절 능력을 높이게 됩니다.




도움말 | 비앤빛 강남밝은세상안과 김정섭 안과전문의





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