눈 건강 바로알기 |
현대인들이 아침에 일어나서 가장 먼저 하는 것은 스마트폰을 확인하고 학생들은 학교에서 책을 보고, 직장인은 운전 및 컴퓨터를 사용하는 일로 하루가 시작될 것입니다. 그만큼 우리는 우리 눈을 혹사시키지만 잠시의 휴식도 용납하지 않습니다. 따라서 우리는 눈에게 잠시의 휴식시간과 스트레칭을 할 여유를 주어야 하는데요 눈의 피로로 안과질환이 올 수 있다는거 알고 계십니까? 안과 잘환으로 다래끼, 안구건조증과 같은 다양한 질환이 올 수 있는데 간단한 예방으로 소중한 안구 보호할 수 있습니다.
첫번째, 눈 마사지 입니다. 손바닥의 마찰열을 이용해 양쪽눈에 살며시 올리고 눈을 지그시 감아주는 것입니다. TV, 컴퓨터, 스마트폰으로 지친 눈을 잠시 눈을 떼고 멀리 바라보는 습관을 가지는 것 입니다. 의도적으로 녹색을 바라보는것도 좋은 방법입니다.
두번째, 지압을 통한 스트레칭입니다. 눈과 주변부는 근육으로 이루어져 있기 때문에 경련과 같은 경직이 일어날 수 있습니다. 눈을 살포시 감은 상태에서 관자놀이를 엄지손가락을 이용해 둥글게 지압하는방법입니다.
세번째, 찜질입니다. 따뜻한 수건은 안구 주변의 근육들을 이완시켜 편안하게 만들어 안과질환을 예방할 수 있습니다.
네번째, 안구운동입니다. 안구를 시계, 반시계 방향으로 굴려주는 것으로 비교적 간단하고 짧은 시간에 안구 스트레칭을 할 수 있습니다.
다섯번째, 휴식입니다. 기계도 오래 사용하면 고장나듯 우리 눈도 노화가 오면 노안이나 백내장같은 질병이 찾아오기 마련입니다. 노화는 누구나 찾아오지만 알고 예방한다면 막을 수 있습니다.
자연의 환경에서 거주하는 몽골인들이나 유목민들, 중국의 굴뚝을 공사하시는 근로자의 시력이 무려 4.0~5.0이라고 합니다. 그만큼 멀리 보는 습관이 굉장히 중요합니다. 현대인의 근시는 가까이 보는 습관에서 비롯된 것이라 할 수 있습니다. 스마트폰 사용을 줄이고 멀리보는 습관으로 눈건강 지킬 수 있습니다.
눈의 각종 질환들 |
■ 황반변성
눈 안쪽 망막의 중심부에 위치한 신경조직으로 시세포의 대부분이 모여있는 곳에 이상이 생기는 현상으로 황반변성은 진행속도가 상당히 빠르고 시력 저하 속도가 매우 빠르므로 자칫하며 실명 위험까지 이어지는 질병입니다.
- 건성 황반변성
건성 황반변성의 경우 심한 시력저하 증상이 일어나지 않으므로 관리만 잘하면 일상생활을 하는데 큰 무리는 없습니다. 그러나 확실한 치료법이 없어, 자외선을 차단하고, 금연, 금주를 하여야 합니다. 필수 영양소를 의도적으로 섭취해 줘야 합니다.
- 습성 황반변성
망막 아래 혈관층에서 자라난 신생혈관이 망막층까지 뻗어나가 망막세포를 파괴하고 출혈을 일으킵니다. 시력 저하 속도가 매우 빨라 자칫하면 실명으로 이어집니다. 따라서 조기 진단과 발빠른 대처가 필요합니다.
■ 안구건조증
눈물이 부족하거나 눈물이 지나치게 증발할 경우에 건조감을 느끼며 눈이 손상되고 시리며 자극감, 이물감, 건조감 같은 자극증상을 느끼게 되는 질환을 일컫는다.
◎ 안구건조증 자가 체크리스트
- 충혈이 자주된다.
- 눈이 자주 뻑뻑함을 느낀다.
- 쉽게 피로해지고 눈곱이 자주생긴다.
- 불빛아래서 눈을 뜨기가 힘들다.
- 건조한 곳에 있기 힘들다.
- 렌즈 착용시 불편함을 자주 느낀다.
- 눈꺼풀에 염증이 자주 생긴다.
- 눈꺼풀이 무겁게 느껴질 때가 많다.
안구건조증의 증상으로 불편함을 제일 호소하며 시림, 이물감을 느낍니다.. 눈이 피로하여 잘 뜰 수 없고 눈물이 줄줄 흐르며, 두통까지 유발하게 됩니다. 충혈되었음을 알 수 있고 피로감을 쉽게 느낍니다.
- 안구 건조증 진단
㉠ 세극등현미경검사 - ㉡ 눈물막안정성검사 - ㉢ 눈물분비량검사(쉬르머검사) - ㉣ 염색약물 투여 후 안구검사
- 안구 건조증 예방법
■ 노안 및 백내장
나이가 들어감에 따라 노화 현상이 생기는데요 노화가 생기면서 우리의 수정체는 탄력성을 점차 잃게 됩니다. 그에 따라 초점을 조절하는 능력이 떨어져 가까운 거리가 잘 안보이게 되는 것을 노안이라고 합니다. 투명한 수정체가 뿌옇게 변하게 되면 이를 백내장이라고 합니다. 노안과 백내장은 노화현상에 따른 후천적인 요인이 큽니다.
- 노인성 백내장
노화에 따른 증상으로 수정체의 투명성을 잃게 되는 질환으로 시력감퇴가 없다면 굳이 수술할 필요는 없습니다.
- 외상성 백내장
눈에 강한 외상이 생기면 수정체가 파열되거나 혼탁해지게 됩니다.
- 당뇨성 백내장
유아성의 당뇨병 환자에게 생기는 백내장으로 대개 양안아 나타난다. 혼탁되는 속도가 굉장히 빠르며 당뇨병 이 합병증을 유발하기 때문에 출혈을 잡을 수 없어 예방이 중요합니다.
- 합병성 백내장
안질환이 심한 경우 생기는 것으로 염증, 녹내장, 망막박리, 안압이나 방수이상으로 생기는 질환입니다.
- 선천성 백내장
원인을 알기 힘들고 대사질환이 있는 경우 나타납니다. 신생아에게는 약시로 진행되므로 꾸준한 약물치료를 진행해야 합니다.
- 후발성 백내장
수술 후 백내장이 재발하는 경우를 말한다. 백내장 수술 시 수정체의 뒤쪽인 후낭은 남기게 되는데 이 부분에 혼탁이 올 수 있는데 반드시 그러한 것은 아닙니다. 야그레이저를 이용하면 간단하게 시력회복을 할 수 있다.
백내장 잘못된 상식들!! |
㉠ 백내장은 한쪽 눈에 생기면 반대쪽으로 옮겨간다?
양안에 동시에 백내장이 올 수 있지만 반대 눈으로 전이되는 것은 아닙니다.
㉡ 눈을 많이 사용할수록 백내장이 빨리 온다?
눈을 많이 사용했다고 해서 백내장이 오거나 악화되는것은 아닙니다.
㉢ 백내장은 무조건 수술로 치료한다?
초기의 백내장에서 생활에 문제가 없다면 수술을 하지 않아도 됩니다.
㉣ 초기 백내장은 약으로 없앨 수 있다?
한번 생긴 백내장은 호전되지 않습니다. 반드시 예방이 중요합니다.
백내장 증상이 초반일 경우 수술을 진행할 필요는 없지만, 일상생활에 불편을 느낄 정도라면 진찰을 받아보시길 권유드립니다. 불편함을 뒤로한 채 시기를 놓치게 된다면 만족감이 덜 할 수 있으며 합병증을 유발할 확률이 있습니다. 노안과 백내장, 지금 당장은 괜찮을 수 있지만 무관심으로 방치하게되면 위험해질 수도 있습니다.
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